Masz problem z przyrostem masy mięśniowej i szukasz skutecznego wsparcia w diecie? Odpowiednia odżywka może znacząco przyspieszyć Twoje efekty! Gainery to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą dostarczyć organizmowi niezbędnych kalorii, białka i węglowodanów, wspierając tym samym regenerację i wzrost mięśni. Sprawdź ranking najlepszych gainerów na maj 2025, w którym prezentuję 8 polecanych przeze mnie i innych sportowców!
Spis treści
Ranking najlepszych gainerów na masę – TOP 8 na maj 2025!
| Miejsce | Produkt | Nazwa | Ocena eksperta | Link |
|---|---|---|---|---|
| 1 miejsce |  | Gainer OLIMP Gain Bolic 6000 | 10/10 | |
| 2 miejsce |  | Gainer OLIMP Profi Mass | 9.9/10 | |
| 3 miejsce |  | Gainer PVL Mutant Mass | 9.9/10 | |
| 4 miejsce |  | Gainer SFD Mass Activator | 9.8/10 | |
| 5 miejsce |  | Gainer TREC Mass XXL | 9.7/10 | |
| 6 miejsce |  | Gainer KFD Premium X-GAINER | 9.6/10 | |
| 7 miejsce |  | Gainer HI TEC Blade 100% Whey Mass | 9.4/10 | |
| 8 miejsce |  | Gainer 6PAK Mass Pak | 9.3/10 |
Polecane odżywki na masę (gainery) przez eksperta z Semsport.pl
1 miejsce – Gainer OLIMP Gain Bolic 6000
Pierwsze miejsc w rankingu gainerów na maj 2025 zajmuje OLIMP Gain Bolic 6000. Jest to wysokokaloryczny gainer, który dostarcza optymalne proporcje makroskładników dla osób budujących masę mięśniową. Każda porcja zawiera złożoną mieszankę węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, co pozwala na stopniowe dostarczanie energii do mięśni.
Co więcej, produkt zawiera 33% białka, które pochodzi z koncentratu białka serwatkowego oraz kazeiny. Dzięki temu organizm otrzymuje zarówno szybkie, jak i wolno przyswajalne aminokwasy wspierające regenerację. Gain Bolic 6000 wzbogacono także o kreatynę i taurynę, które zwiększają wydolność mięśniową i poprawiają efektywność treningów.
Korzyści:
- Idealny dla osób o szybkim metabolizmie, które mają trudności z przyrostem masy
- Kompleks węglowodanów zapewniających długotrwałą energię
- 33% wysokiej jakości białka pochodzącego z serwatki i kazeiny
- Zawiera kreatynę i taurynę wspierające siłę i regenerację
2 miejsce – Gainer OLIMP Profi Mass
OLIMP Profi Mass to zaawansowany gainer, który wyróżnia się wyższą zawartością białka (aż 45%). Dzięki temu sprawdzi się zarówno jako klasyczna odżywka na masę, jak i produkt wspierający regenerację po intensywnych treningach.
Poza tym Profi Mass zawiera izolat białka serwatkowego (WPI), koncentrat (WPC) oraz hydrolizat (WPH), co zapewnia pełne spektrum aminokwasów i maksymalną przyswajalność. Mieszanka węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym pozwala na równomierne uwalnianie energii przez dłuższy czas.
Dzięki dodatkom takim jak MCT (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe) oraz enzymy trawienne, Olimp Profi Mass nie obciąża układu pokarmowego i jest łatwo przyswajalny.
Korzyści:
- Dodatek MCT i enzymów trawiennych dla lepszej przyswajalności
- 45% pełnowartościowego białka wspierającego rozwój mięśni
- Kompleks węglowodanów o różnym czasie wchłaniania
- Zawiera izolat, koncentrat i hydrolizat białka serwatkowego
3 miejsce – Gainer PVL Mutant Mass
Następne miejsce w rankingu na maj 2025 zajmuje MUTANT Mass. To jeden z najbardziej kalorycznych gainerów na rynku, dostarczający ponad 1000 kcal w jednej porcji. Jest przeznaczony dla osób o bardzo szybkim metabolizmie oraz dla tych, którzy mają problem z przyrostem masy ciała.
Co więcej, produkt ten zawiera 56 g białka na porcję, pochodzącego z 10 różnych źródeł, w tym izolatu serwatki, kazeiny i białka jaja. Oprócz tego wzbogacono go o zdrowe tłuszcze MCT, CLA oraz olej lniany, które wspierają regenerację i prawidłowy bilans energetyczny organizmu.
MUTANT Mass jest dostępny w wielu wariantach smakowych, a jego gęsta konsystencja sprawia, że świetnie syci i może pełnić rolę zamiennika posiłku.
Korzyści:
- Świetna opcja dla osób trenujących siłowo i budujących masę
- Ponad 1000 kcal w jednej porcji – idealny dla ektomorfików
- 56 g białka z 10 różnych źródeł wspomaga anabolizm
- Zawiera zdrowe tłuszcze wspierające regenerację
4 miejsce – Gainer SFD Mass Activator
Wśród polecanych gainerów w rankingu 2025 znalazł się też ten marki SFD Mass Activator. Warto podkreślić, że jest to budżetowa odżywka na masę, przeznaczona dla osób, które chcą w prosty sposób zwiększyć podaż kalorii w diecie. Każda porcja dostarcza ok. 400 kcal, dzięki czemu produkt można łatwo dopasować do swoich indywidualnych potrzeb.
Mass Activator zawiera 70% węglowodanów i 20% białka, co czyni go dobrym wyborem dla osób, które chcą budować masę mięśniową bez ryzyka odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo odżywka została wzbogacona o witaminę B6, witaminę C oraz kompleks witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i regenerację po treningu.
Korzyści:
- Lekka konsystencja, dobrze się rozpuszcza
- Przystępna cena przy dobrej jakości składnikach
- 70% węglowodanów i 20% białka dla stopniowego wzrostu masy
- Wzbogacony o kompleks witamin wspierających metabolizm
5 miejsce – Gainer TREC Mass XXL
Kolejną pozycję w porównaniu gainerów na masę zajmuje TREC Mass XXL. Jest to klasyczny gainer z dobrze zbilansowanym składem, zawierający 72% węglowodanów i 20% białka. Produkt bazuje na koncentracie białka serwatkowego, który jest dobrze przyswajalny i dostarcza niezbędne aminokwasy wspierające regenerację mięśni.
Ważnym atutem tego gainera jest dodatek enzymów trawiennych, które poprawiają przyswajanie składników odżywczych i zmniejszają ryzyko problemów żołądkowych. Dzięki temu produkt jest dobrze tolerowany przez organizm.
Korzyści:
- Doskonała rozpuszczalność i szeroki wybór smaków
- 72% węglowodanów i 20% białka dla optymalnego wzrostu masy
- Koncentrat białka serwatkowego o wysokiej przyswajalności
- Zawiera enzymy trawienne wspomagające trawienie
6 miejsce – Gainer KFD Premium X-GAINER
W rankingu najlepszych gainerów znalazł się też ten marki KFD Premium X-GAINER. Warto dodać, że to wysokiej jakości gainer, który wyróżnia się czystym składem bez zbędnych dodatków. Produkt dostarcza odpowiednią ilość białka i węglowodanów w dobrze zbilansowanych proporcjach, zapewniając organizmowi niezbędne składniki do regeneracji i wzrostu masy mięśniowej.
Zawiera koncentrat białka serwatkowego, który cechuje się wysoką przyswajalnością, a także różne źródła węglowodanów, zapewniające stopniowe uwalnianie energii. Jego atutem jest brak sztucznych barwników i konserwantów, co czyni go świetnym wyborem dla osób ceniących naturalne składniki.
Korzyści dla użytkownika:
- Świetny wybór dla osób dbających o jakość diety
- Czysty skład bez zbędnych dodatków i konserwantów
- Odpowiednia ilość białka wspomaga wzrost mięśni
- Dobra rozpuszczalność i naturalny smak
7 miejsce – Gainer HI TEC Blade 100% Whey Mass
HI TEC Blade 100% Whey Mass to gainer, który dostarcza wysokiej jakości białko serwatkowe oraz łatwo przyswajalne węglowodany. Dzięki temu sprawdza się jako wsparcie dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową, a jednocześnie dostarczać organizmowi składniki odżywcze w optymalnej proporcji.
Poza tym produkt zawiera kompleks aminokwasów wspierających regenerację oraz rozwój tkanki mięśniowej, co czyni go idealnym wyborem dla osób trenujących siłowo. Charakteryzuje się także dobrą rozpuszczalnością i kremową konsystencją.
Korzyści dla użytkownika:
- Idealny wybór dla osób trenujących siłowo
- Wysokiej jakości białko serwatkowe wspiera rozwój masy mięśniowej
- Łatwo przyswajalne węglowodany dostarczają energii
- Doskonała rozpuszczalność, kremowa konsystencja
8 miejsce – Gainer 6PAK Mass Pak
6PAK Mass Pak to odżywka, która dostarcza dobrze zbilansowane makroskładniki wspierające proces budowy masy mięśniowej. W składzie znajduje się kompleks białek serwatkowych oraz węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, co zapewnia optymalne uwalnianie energii i długotrwałe wsparcie organizmu po wysiłku.
Poza tym produkt wzbogacony został o kompleks witamin i minerałów, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co czyni go dobrym wyborem dla sportowców na różnych poziomach zaawansowania.
Korzyści dla użytkownika:
- Bardzo dobra rozpuszczalność i przyjemny smak
- Wysoka wartość odżywcza i szeroki profil aminokwasowy
- Zawiera witaminy i minerały wspierające organizm
- Wspomaga regenerację i rozwój masy mięśniowej
Jaki gainer wybrać i na co zwrócić uwagę?
Wybór odpowiedniego gainera zależy od kilku kluczowych czynników, które wpływają na skuteczność suplementacji. Dlatego warto przeanalizować skład produktu i dopasować go do swoich celów treningowych.
- Proporcja białka do węglowodanów – najważniejszym aspektem przy wyborze gainera jest stosunek białka do węglowodanów. Standardowe gainery zawierają około 20% białka i 70-75% węglowodanów, co sprawia, że są świetnym wyborem dla osób, które potrzebują szybkiego uzupełnienia kalorii. Z kolei gainery o zwiększonej zawartości białka (30-50%) są bardziej odpowiednie dla osób, które chcą budować masę mięśniową bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej.
- Rodzaj użytych węglowodanów – węglowodany w gainerach mogą pochodzić z różnych źródeł. Najczęściej stosowane są maltodekstryna i glukoza, które dostarczają szybkiej energii, ale mogą powodować gwałtowne skoki cukru we krwi. Lepszym wyborem są produkty zawierające mieszankę węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, np. izomaltulozę, skrobię kukurydzianą lub węglowodany z owsa, które zapewniają stabilny poziom energii przez dłuższy czas.
- Rodzaj białka – białko w gainerach pochodzi zazwyczaj z koncentratu białka serwatkowego (WPC), który charakteryzuje się dobrą przyswajalnością. Niektóre produkty zawierają również izolat (WPI) lub hydrolizat (WPH), które są szybciej trawione i mogą bardziej wspierać regenerację. Warto również zwrócić uwagę na obecność kazeiny, która zapewnia długotrwałe uwalnianie aminokwasów i ogranicza katabolizm mięśniowy.
- Zawartość kalorii na porcję – kaloryczność gainera powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb. Osoby z szybkim metabolizmem i trudnościami w przybieraniu na wadze powinny wybierać produkty dostarczające ponad 600-1000 kcal na porcję. Z kolei dla osób kontrolujących przyrost tkanki tłuszczowej lepszym wyborem będą gainery o niższej kaloryczności (400-600 kcal na porcję).
- Obecność tłuszczów – niektóre gainery zawierają dodatek zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe MCT, olej lniany czy CLA. Tłuszcze te mogą wspierać metabolizm i dostarczać dodatkowej energii. Warto unikać produktów zawierających duże ilości tłuszczów trans oraz niskiej jakości olejów roślinnych.
- Dostępność wariantów smakowych – smak odżywki ma duże znaczenie, zwłaszcza jeśli planujesz spożywać ją regularnie. Gainery są dostępne w wielu wariantach smakowych – od klasycznych, takich jak wanilia i czekolada, po bardziej nietypowe, jak karmel czy ciastko z kremem. Dobrze jest wybierać produkty, które nie zawierają nadmiernej ilości sztucznych aromatów i słodzików.
- Rozpuszczalność – dobra rozpuszczalność wpływa na komfort stosowania gainera. Niektóre produkty mogą się zbrylać lub tworzyć grudki, dlatego warto zwrócić uwagę na opinie użytkowników w tym zakresie. Gainery o lepszej rozpuszczalności można łatwiej przygotować i spożywać bez uczucia ciężkości na żołądku.
Podsumowanie
- Gainery to odżywki wysokokaloryczne, które wspomagają budowę masy mięśniowej i regenerację po intensywnym wysiłku.
- Wybór odpowiedniego gainera zależy od proporcji białka do węglowodanów – standardowe produkty zawierają około 20% białka, natomiast gainery o zwiększonej zawartości białka mogą mieć nawet 45%.
- Rodzaj użytych węglowodanów wpływa na tempo uwalniania energii – najlepsze produkty łączą szybkie i wolniejsze źródła, zapewniając długotrwały efekt anaboliczny.
- Białko w gainerach pochodzi głównie z koncentratu serwatki, jednak bardziej zaawansowane formuły zawierają izolat, hydrolizat lub kazeinę dla lepszego wsparcia regeneracji.
- Kaloryczność odżywki powinna być dopasowana do potrzeb – dla osób z szybkim metabolizmem polecane są gainery dostarczające ponad 600-1000 kcal na porcję, natomiast dla kontrolujących przyrost masy lepiej sprawdzą się opcje z 400-600 kcal.
- Niektóre produkty zawierają dodatek zdrowych tłuszczów MCT, oleju lnianego lub CLA, które wspomagają metabolizm i dostarczają dodatkowej energii.
- Najlepszymi gainerami na masę są te marki Olimp, Mutant, SFD, Trec, KFD, Hi Tec oraz 6Pak.
- Cena, którą należy przeznaczyć na zakup odżywkina masę oscyluje od 27 do 110 zł za 1 kg.
- Smak i rozpuszczalność mają duże znaczenie – gainery dostępne są w wielu wariantach, a produkty wysokiej jakości łatwo się mieszają i nie powodują problemów trawiennych.
- Kluczowe kryteria wyboru to zawartość białka, jakość węglowodanów, kaloryczność oraz dodatki wspierające regenerację i przyrost masy mięśniowej.
- Regularne stosowanie gainera w połączeniu z treningiem siłowym i odpowiednią dietą pozwala osiągnąć optymalne rezultaty w budowie sylwetki.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Nie, gainery mogą być stosowane także przez osoby aktywne fizycznie, które potrzebują dodatkowej energii i kalorii w diecie. Sprawdzą się zarówno w budowie masy, jak i w uzupełnieniu składników odżywczych po intensywnych treningach.
Tak, ale w ograniczonych ilościach. Warto wybierać gainery o niższej zawartości węglowodanów i kontrolować całkowity bilans kaloryczny, aby uniknąć nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Najlepiej spożywać go po treningu lub w ciągu dnia, gdy trudno dostarczyć odpowiednią ilość kalorii z diety. Można go również stosować jako zamiennik posiłku, jeśli brakuje czasu na przygotowanie pełnowartościowego dania.
Większość gainerów zawiera laktozę, ponieważ bazują na koncentracie białka serwatkowego. Osoby nietolerujące laktozy powinny wybierać produkty oparte na izolacie białka serwatkowego lub wersje bez laktozy.
Tak, gainery dobrze komponują się z kreatyną, BCAA oraz witaminami i minerałami. Można je również łączyć z białkiem serwatkowym, aby dostosować proporcje makroskładników do indywidualnych potrzeb.
