Tomek Szydłowski

Wiele osób przechodzących na dietę roślinną zastanawia się, gdzie szukać pełnowartościowego białka i jak zbilansować jadłospis bez produktów odzwierzęcych. Odpowiednio dobrane roślinne źródła białka mogą w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu i dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów. Odkryj, gdzie występuje białko roślinne i poznaj najlepsze produkty, które… Dowiedz się więcej »Białko roślinne – gdzie występuje? Oto najbogatsze źródła!

Zanim sięgniesz po kolejną odżywkę białkową, warto zrozumieć, czym naprawdę jest kazeina micelarna i dlaczego zyskała tak dużą popularność wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Ten wyjątkowy rodzaj białka wyróżnia się wolnym tempem wchłaniania i długotrwałym działaniem, dzięki czemu skutecznie wspiera proces regeneracji mięśni podczas… Dowiedz się więcej »Kazeina micelarna – co to jest i jak działa?

Jeśli trenujesz intensywnie i chcesz szybciej rozbudować swoją sylwetkę, warto poznać jeden z najpopularniejszych suplementów stosowanych w sporcie. Dowiedz się, co to jest gainer i jak może pomóc Ci w skutecznym budowaniu masy mięśniowej! To odżywka, która dostarcza organizmowi dużą ilość kalorii, białka i węglowodanów,… Dowiedz się więcej »Gainer – co to jest i jak pomaga w budowaniu masy mięśniowej?

Białko to niezbędny składnik diety każdego człowieka, ale czy dzieci mogą jeść odżywkę białkową bez ryzyka dla zdrowia? Dieta najmłodszych powinna być zbilansowana i oparta na naturalnych źródłach białka. Zobacz, czy dzieci mogą spożywać odżywkę białkową i kiedy jest to naprawdę uzasadnione! Czy dzieci mogą… Dowiedz się więcej »Czy dzieci mogą jeść odżywkę białkową? Zobacz, czy to bezpieczne!

Gainery to popularne odżywki stosowane przez sportowców, które dostarczają energii, białka i węglowodanów wspierających wzrost masy mięśniowej oraz regenerację po intensywnym wysiłku. Dowiedz się, czy gainer jest zdrowy i kiedy jego stosowanie naprawdę przynosi korzyści dla organizmu! Czy gainery są zdrowe? Gainery są zdrowe, jeśli… Dowiedz się więcej »Czy gainer jest zdrowy? Fakty i mity o odżywkach na masę

Odżywki typu gainer to szybki sposób na dostarczenie energii i składników wspierających rozwój masy mięśniowej. Zawierają węglowodany, białko i dodatkowe aminokwasy, które wspomagają regenerację po treningu. Sprawdź, ile kcal ma gainer i jak dobrać jego kaloryczność do swojego zapotrzebowania, by skutecznie zwiększyć masę mięśniową! Ile… Dowiedz się więcej »Gainer – ile ma kalorii? Sprawdź kaloryczność popularnych gainerów

Osoby trenujące siłowo często sięgają po odżywki wspomagające rozwój masy mięśniowej, zwłaszcza gdy trudno im dostarczyć odpowiednią ilość kalorii z diety. Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ułatwia budowanie masy i regenerację po treningu. Sprawdź, co daje gainer i jak jego stosowanie wpływa na przyrost mięśni… Dowiedz się więcej »Co daje gainer? Zobacz, jak wpływa na przyrost mięśni

Beta-alanina to aminokwas, który odgrywa ważną rolę w zwiększaniu wydolności i wspieraniu mięśni podczas treningu. Regularne przyjmowanie tego suplementu pozwala utrzymać wysoki poziom karnozyny w organizmie, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe i mniejsze zmęczenie. Sprawdź, czy beta alaninę trzeba brać codziennie i jak… Dowiedz się więcej »Czy beta alaninę brać codziennie? Sprawdź, jak stosować ją prawidłowo!

Miarka odżywki białkowej to niepozorny, ale niezwykle ważny element codziennej suplementacji. To właśnie od niej zależy, czy dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość protein i osiągniesz swoje fitness goals. Waga jednej miarki różni się w zależności od rodzaju proszku, jego gęstości oraz producenta, dlatego warto wiedzieć, jak… Dowiedz się więcej »Miarka odżywki białkowej – ile to gram i jak ją prawidłowo odmierzyć?