Utrata zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga połączenia diety, aktywności fizycznej i odpowiedniej suplementacji. Wiele osób decyduje się na spalacze tłuszczu, które wspomagają metabolizm i przyspieszają proces odchudzania. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, jednak ich skuteczność zależy od składu i działania poszczególnych składników aktywnych. Poznaj aktualny ranking spalaczy tłuszczu, w którym zestawiam 9 skutecznych i sprawdzonych suplementów na 2025!
Spis treści
- Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu – TOP 9 na październik 2025
- Najskuteczniejsze spalacze tłuszczu według eksperta z Semsport.pl
- 1 miejsce – Spalacz tłuszczu OLIMP Thermo Speed Extreme
- 2 miejsce – Spalacz tłuszczu OSTROVIT CLA 1000
- 3 miejsce – Spalacz tłuszczu OLIMP Thermo Speed Hardcore
- 4 miejsce – Spalacz tłuszczu OSTROVIT Caffeine 200
- 5 miejsce – Spalacz tłuszczu SWANSON Garcinia Cambogia
- 6 miejsce – Spalacz tłuszczu NOWMAX L-Carnitine
- 7 miejsce – Spalacz tłuszczu UNIVERSAL Animal Cuts
- 8 miejsce – Spalacz tłuszczu ESSENSEY L-Carnitine
- 9 miejsce – Spalacz tłuszczu FOREVER THERM
- Jaki suplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej wybrać?
Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu – TOP 9 na październik 2025
| Miejsce | Produkt | Nazwa | Ocena eksperta | Link |
|---|---|---|---|---|
| 1 miejsce |  | Spalacz tłuszczu OLIMP Thermo Speed Extreme | 10/10 | |
| 2 miejsce |  | Spalacz tłuszczu OSTROVIT CLA 1000 | 9.9/10 | |
| 3 miejsce |  | Spalacz tłuszczu OLIMP Thermo Speed Hardcore | 9.8/10 | |
| 4 miejsce |  | Spalacz tłuszczu OSTROVIT Caffeine 200 | 9.8/10 | |
| 5 miejsce |  | Spalacz tłuszczu SWANSON Garcinia Cambogia | 9.7/10 | |
| 6 miejsce |  | Spalacz tłuszczu NOWMAX L-Carnitine | 9.6/10 | |
| 7 miejsce |  | Spalacz tłuszczu UNIVERSAL Animal Cuts | 9.5/10 | |
| 8 miejsce |  | Spalacz tłuszczu ESSENSEY L-Carnitine | 9.4/10 | |
| 9 miejsce |  | Spalacz tłuszczu FOREVER THERM | 9.4/10 |
Najskuteczniejsze spalacze tłuszczu według eksperta z Semsport.pl
1 miejsce – Spalacz tłuszczu OLIMP Thermo Speed Extreme
Najlepszym spalaczem tłuszczu w rankingu na październik 2025 zostaje OLIMP Thermo Speed Extreme. To kapsułkowy spalacz tłuszczu, który łączy ekstrakt zielonej herbaty wspierający termogenezę, wyciąg z gorzkiej pomarańczy biorący udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów oraz pieprz czarny, znany z wpływu na trawienie i wchłanianie składników odżywczych. W formule znajduje się również kofeina, dzięki czemu łatwiej utrzymać czujność i subiektywnie lżejsze odczuwanie wysiłku podczas treningu. Preparat jest przeznaczony dla kobiet i mężczyzn pracujących nad szczuplejszą sylwetką w ramach diety z deficytem kalorycznym i planu aktywności. Producent rekomenduje 2 kapsułki dziennie (po śniadaniu i po obiedzie); opakowanie 120 kapsułek odpowiada 60 porcjom. Surowce użyte do produkcji są kontrolowane w nowoczesnych laboratoriach pod kątem jakości i zanieczyszczeń.
Korzyści dla użytkownika:
- Wsparcie termogenezy dzięki ekstraktowi z zielonej herbaty.
- Udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy).
- Kofeina dla większej czujności i wyższej gotowości treningowej.
- Ekstrakt z pieprzu czarnego wspierający procesy trawienne i wchłanianie.
- Proste dawkowanie: 2 kapsułki dziennie, 60 porcji w opakowaniu.
- Uniwersalne zastosowanie jako dodatek do diety redukcyjnej i programu treningowego.
2 miejsce – Spalacz tłuszczu OSTROVIT CLA 1000
Kolejna pozycja w zestawieniu Semsport.pl należy się dla OSTROVIT CLA 1000. Warto podkreślić, że jest to prosta formuła oparta na estrze etylowym sprzężonego kwasu linolowego. Jedna kapsułka to porcja 1000 mg, z czego 800 mg stanowi CLA. Opakowanie zawiera 180 kapsułek, więc wystarcza na długi, regularny cykl. Preparat ma formę łatwych do połknięcia kapsułek i dobrze wpisuje się w plan żywieniowy osób aktywnych oraz dbających o wygląd sylwetki. CLA jest wielonienasyconym kwasem tłuszczowym pochodzenia zwierzęcego; organizm nie syntetyzuje go samodzielnie, dlatego można uzupełniać jego podaż dietą (np. mięso, nabiał, jaja) lub suplementacją.
Korzyści dla użytkownika:
- 1000 mg estru etylowego w porcji (800 mg CLA) – czytelny, konkretny skład.
- 180 porcji w opakowaniu – wygoda i ekonomia stosowania.
- Kapsułki łatwe do połknięcia – prosta suplementacja na co dzień.
- Uzupełnia dietę osób aktywnych i dbających o kompozycję ciała.
- Opcja dla tych, którzy spożywają mało naturalnych źródeł CLA.
3 miejsce – Spalacz tłuszczu OLIMP Thermo Speed Hardcore
Wśród najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu w rankingu wyróżnia się Thermo Speed Hardcore od Olimp Sport Nutrition – formuła, która łączy dwa kompleksy aktywnych składników: FAT Energy Diffuser oraz MetaboNERGY System. To rozwiązanie opracowane przez specjalistów Olimp Laboratories, które ma na celu maksymalne przyspieszenie metabolizmu i pobudzenie naturalnych procesów lipolizy. Preparat skierowany jest do osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy definicji mięśni przy zachowaniu energii i koncentracji.
Kompleks FAT Energy Diffuser odpowiada za wspomaganie spalania tłuszczu i ograniczanie apetytu – zawiera ekstrakty z Garcinia cambogia, gorzkiej pomarańczy, pokrzywy indyjskiej oraz pieprzu kajeńskiego i czarnego. Z kolei MetaboNERGY System to połączenie kofeiny, niacyny, L-tyrozyny oraz ekstraktów z guarany, zielonej kawy i imbiru, które wspierają wydolność, dodają energii i pomagają w metabolizmie tłuszczów i glukozy. W efekcie produkt działa wielokierunkowo: stymuluje, przyspiesza spalanie i poprawia koncentrację w trakcie treningów.
Dawkowanie uzależnione jest od masy ciała – osoby do 90 kg przyjmują 2 kapsułki dziennie, a powyżej tej wagi zalecane są 3. Dzięki temu można łatwo dostosować intensywność działania do indywidualnych potrzeb.
Korzyści dla użytkownika:
- Dwa synergicznie działające kompleksy – FAT Energy Diffuser i MetaboNERGY System.
- Naturalne ekstrakty roślinne wspomagające lipolizę i metabolizm tłuszczów.
- Kofeina, niacyna i L-tyrozyna – pobudzenie, energia i lepsza koncentracja.
- Termogeniczne wsparcie spalania tłuszczu i ograniczenie apetytu.
- Dawkowanie dopasowane do masy ciała – elastyczne i bezpieczne.
- Skuteczne wsparcie w modelowaniu sylwetki i redukcji opornej tkanki tłuszczowej.
4 miejsce – Spalacz tłuszczu OSTROVIT Caffeine 200
Następne miejsce w rankingu reduktorów tłuszczu na październik 2025 zajmuje OSTROVIT Caffeine 200. To prosty, skuteczny suplement zawierający 200 mg kofeiny bezwodnej w jednej tabletce, opracowany z myślą o osobach potrzebujących natychmiastowego zastrzyku energii. Preparat doskonale sprawdza się przed treningiem, w okresie wzmożonej aktywności fizycznej lub umysłowej, gdy liczy się skupienie, wytrzymałość i motywacja do działania.
Kofeina to naturalny alkaloid obecny w ponad 60 roślinach, takich jak kawa czy herbata, który blokuje działanie adenozyny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie senności. W rezultacie poprawia koncentrację, podnosi poziom energii i przyczynia się do zwiększenia tempa metabolizmu, co może wspierać proces redukcji tkanki tłuszczowej. Wersja OstroVit Caffeine 200 jest w pełni wegańska i nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu stanowi uniwersalne rozwiązanie dla każdego.
Korzyści dla użytkownika:
- 200 mg kofeiny bezwodnej w każdej tabletce – szybkie pobudzenie i większa koncentracja.
- Wspomaga metabolizm i zwiększa wydatkowanie energii.
- Wegańska formuła – odpowiednia dla wegetarian i wegan.
- 200 tabletek w opakowaniu – aż 200 porcji suplementu.
- Wygodna forma i szybka przyswajalność.
- Idealna przed treningiem lub w okresach intensywnego wysiłku umysłowego.
5 miejsce – Spalacz tłuszczu SWANSON Garcinia Cambogia
Do najlepszych spalaczy tkanki tłuszczowej na październik 2025 dołącza SWANSON Garcinia Cambogia. Warto wspomnieć, że jest to suplement diety oparty na ekstrakcie z owoców tamaryndowca malabarskiego. To źródło kwasu hydroksycytrynowego (HCA), który od lat cieszy się popularnością wśród osób dążących do redukcji masy ciała. HCA wspiera metabolizm tłuszczów oraz pomaga ograniczyć apetyt, co ułatwia utrzymanie diety o obniżonej kaloryczności. Produkt przeznaczony jest dla dorosłych i może stanowić naturalne uzupełnienie codziennego planu żywieniowego oraz aktywności fizycznej.
Formuła jest prosta i przejrzysta – kapsułka zawiera ekstrakt Garcinia cambogia (standaryzowany 5:1), mąkę ryżową i żelatynową otoczkę. W zależności od potrzeb można przyjmować 1–2 kapsułki dziennie, co odpowiada 80–160 mg ekstraktu. Suplement nie zawiera zbędnych dodatków, a jego działanie opiera się wyłącznie na naturalnym pochodzeniu składników roślinnych.
Korzyści dla użytkownika:
- Zawiera naturalny ekstrakt z Garcinia cambogia – źródło kwasu HCA.
- Pomaga kontrolować apetyt i wspiera redukcję tkanki tłuszczowej.
- Roślinna formuła – bez sztucznych dodatków i zbędnych wypełniaczy.
- Proste dawkowanie – 1–2 kapsułki dziennie.
- Wygodne kapsułki dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
- Wsparcie dla osób dbających o wagę i zdrową sylwetkę.
6 miejsce – Spalacz tłuszczu NOWMAX L-Carnitine
Jeśli wciąż zastanawiasz się, jaki spalacz tłuszczu wybrać, to zobacz kolejną propozycję w naszym rankingu Semsport.pl! Nowmax L-Carnitine to suplement w kapsułkach zawierający wysoką dawkę L-karnityny, związku odpowiedzialnego za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie przekształcane są w energię. Dzięki temu organizm efektywniej wykorzystuje zapasy tłuszczu, co wspiera redukcję masy ciała i jednocześnie zwiększa poziom energii podczas treningu. Regularne stosowanie preparatu pomaga poprawić wytrzymałość, ograniczyć uczucie zmęczenia oraz przyspieszyć regenerację po wysiłku.
L-karnityna, będąca pochodną aminokwasów lizyny i metioniny, występuje naturalnie głównie w mięsie, dlatego suplementacja jest szczególnie korzystna dla osób ograniczających produkty odzwierzęce. Nowmax L-Carnitine polecany jest zarówno osobom odchudzającym się, jak i sportowcom wytrzymałościowym, którzy potrzebują wydłużonej siły i efektywnego metabolizmu energetycznego.
Korzyści dla użytkownika:
- Wysoka zawartość L-karnityny w każdej kapsułce.
- Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej poprzez wykorzystanie jej jako źródła energii.
- Zwiększa wytrzymałość mięśni i wydłuża czas treningu.
- Ogranicza uczucie zmęczenia i wspiera regenerację potreningową.
- Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego.
- Idealny dla osób na diecie redukcyjnej i sportowców wytrzymałościowych.
7 miejsce – Spalacz tłuszczu UNIVERSAL Animal Cuts
Wśród polecanych spalaczy tłuszczu w naszym zestawieniu na październik 2025 nie mogło zabraknąć tego marki Universal Animal Cuts. Jest to wieloskładnikowa formuła opracowana z myślą o sportowcach i osobach dążących do maksymalnej definicji sylwetki. Produkt łączy w sobie kilka odrębnych mieszanek o synergicznym działaniu, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, usuwanie wody podskórnej oraz poprawę koncentracji i nastroju. Dzięki temu Animal Cuts działa wielopoziomowo – nie tylko przyspiesza spalanie tłuszczu, ale również pomaga uzyskać twardszy, bardziej wyrzeźbiony wygląd mięśni.
Pierwsza mieszanka przyspiesza metabolizm i nasila lipolizę, wykorzystując tłuszcz jako główne źródło energii. Druga odpowiada za efekt diuretyczny – pomaga pozbyć się nadmiaru wody, który często maskuje efekty treningowe. Trzecia z kolei poprawia koncentrację i motywację, co pozwala trenować dłużej i skuteczniej. Dodatkowo suplement wspiera aktywność hormonalną, m.in. poprzez regulację pracy tarczycy i redukcję nadmiaru kortyzolu.
Animal Cuts to formuła, która od lat cieszy się uznaniem kulturystów i zaawansowanych sportowców, ale świetnie sprawdzi się również u osób aktywnych, które oczekują realnych efektów w redukcji tłuszczu i poprawie kondycji organizmu.
Korzyści dla użytkownika:
- Kompleksowa formuła wspierająca redukcję tłuszczu i usuwanie wody podskórnej.
- Działa termogenicznie, diuretycznie i stymulująco.
- Pomaga w uzyskaniu lepiej zdefiniowanej, twardszej sylwetki.
- Poprawia koncentrację, nastrój i motywację do treningu.
- Wspiera pracę tarczycy i gospodarkę hormonalną.
- Produkt doceniany przez zawodowych sportowców i osoby aktywne fizycznie.
8 miejsce – Spalacz tłuszczu ESSENSEY L-Carnitine
Wśród spalaczy tłuszczu o prostym, czystym składzie wyróżnia się Essensey L-Carnitine – suplement diety dostarczający 1000 mg winianu L-karnityny w jednej dziennej porcji. Ta forma charakteryzuje się doskonałą biodostępnością, ponieważ odpowiada naturalnie występującej w organizmie karnitynie. Dzięki temu suplement szybko się wchłania i skutecznie wspiera metabolizm tłuszczów, transportując kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są przekształcane w energię.
Produkt stanowi idealne uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety i planu treningowego. Regularne stosowanie pomaga w zwiększeniu wydolności fizycznej, poprawia regenerację mięśni po wysiłku oraz wspiera utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego. L-karnityna od Essensey polecana jest zarówno osobom trenującym rekreacyjnie, jak i sportowcom, a dzięki celulozowej kapsułce doskonale nadaje się również dla wegetarian.
Korzyści dla użytkownika:
- 1000 mg winianu L-karnityny w jednej porcji – skuteczna dawka dzienna.
- Wysoka przyswajalność dzięki biokompatybilnej formie winianu.
- Wspiera spalanie tłuszczu i produkcję energii.
- Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm i wydolność mięśni.
- Wegańska kapsułka celulozowa – odpowiednia dla wegetarian.
- Idealny dodatek do aktywnego stylu życia i diety redukcyjnej.
9 miejsce – Spalacz tłuszczu FOREVER THERM
Ranking Semsport.pl zawiera również spalacz tłuszczu Forever Therm – wieloskładnikowy suplement diety, który łączy ekstrakty roślinne i witaminy wspierające proces redukcji masy ciała. Jego formuła opiera się na synergicznym działaniu zielonej herbaty, guarany i zielonej kawy – składników znanych ze zdolności do pobudzania termogenezy, zwiększania energii i przyspieszania metabolizmu tłuszczów. Dzięki temu preparat pomaga w utrzymaniu motywacji i aktywności podczas odchudzania, jednocześnie wspierając koncentrację i dobre samopoczucie.
Ekstrakt z zielonej herbaty wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm, natomiast guarana stanowi naturalne źródło kofeiny, która dodaje energii w trakcie wysiłku fizycznego. Zielona kawa dostarcza kwasów chlorogenowych o właściwościach antyoksydacyjnych, a kompleks witamin z grupy B i witamina C wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm energetyczny. To wszechstronny preparat, który łączy roślinne składniki z niezbędnymi mikroskładnikami odżywczymi, tworząc skuteczne wsparcie dla osób dbających o szczupłą sylwetkę.
Korzyści dla użytkownika:
- Naturalne ekstrakty z zielonej herbaty, guarany i zielonej kawy wspierające spalanie tłuszczu.
- Termogeniczne działanie – pobudzenie produkcji energii w komórkach.
- Wspomaga koncentrację, czujność i motywację do treningu.
- Zawiera kompleks witamin z grupy B i witaminę C wspierające metabolizm.
- Pomaga utrzymać prawidłowy poziom energii w trakcie dnia i podczas ćwiczeń.
- Skuteczne uzupełnienie zdrowej diety i programu aktywności fizycznej.
Jaki suplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej wybrać?
Wybór odpowiedniego spalacza tłuszczu zależy od indywidualnych potrzeb i celów treningowych. Na rynku dostępne są różne rodzaje suplementów, które mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej poprzez różne mechanizmy działania. Co więcej, warto zwrócić uwagę na skład, obecność stymulantów oraz formę produktu, aby dopasować go do własnych preferencji i trybu życia.
Rodzaj spalacza
Spalacze tłuszczu można podzielić na kilka kategorii, w zależności od ich działania:
- Termogeniczne – zawierają składniki zwiększające temperaturę ciała i przyspieszające metabolizm, np. kofeinę, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy czy pieprz kajeński.
- Lipotropowe – pomagają transportować tłuszcz do mitochondriów, gdzie jest on wykorzystywany jako źródło energii. Przykładem są suplementy z L-karnityną, CLA oraz choliną.
- Diuretyczne – wspierają usuwanie nadmiaru wody z organizmu, co może pomóc w poprawie definicji sylwetki. Często zawierają ekstrakt z pokrzywy, mniszka lekarskiego lub zielonej herbaty.
Główne składniki aktywne
Skuteczność spalacza tłuszczu w dużej mierze zależy od obecności określonych składników. Do najczęściej stosowanych należą:
- Kofeina – może zwiększać poziom energii, poprawiać koncentrację i wspomagać spalanie kalorii.
- Ekstrakt z zielonej herbaty – zawiera katechiny, które mogą przyspieszać metabolizm tłuszczu i redukcję tkanki tłuszczowej.
- L-karnityna – aminokwas wspierający transport tłuszczu do mitochondriów, gdzie jest on wykorzystywany jako źródło energii.
- CLA (sprzężony kwas linolowy) – może wspomagać redukcję tłuszczu i przyczyniać się do zachowania masy mięśniowej.
- Piperyna – alkaloid występujący w czarnym pieprzu, który może zwiększać przyswajalność innych składników i wspierać termogenezę.
Forma produktu
Spalacze tłuszczu występują w różnych formach, co pozwala na dopasowanie suplementacji do własnych preferencji:
- Kapsułki i tabletki – wygodne w stosowaniu, łatwe do dawkowania.
- Proszek – może być łatwiejszy do spożycia w większych dawkach, np. w formie napoju.
- Płyny – zazwyczaj zawierają L-karnitynę i są szybciej przyswajane przez organizm.
Zawartość stymulantów
Niektóre spalacze tłuszczu zawierają substancje pobudzające, które mogą zwiększać poziom energii, ale mogą być niewskazane dla osób wrażliwych na kofeinę lub mających problemy z układem sercowo-naczyniowym. Warto wybierać produkty dostosowane do własnej tolerancji na stymulanty.
Dodatki wspierające metabolizm
Niektóre spalacze tłuszczu zawierają dodatkowe składniki, które mogą wspierać metabolizm i kontrolę masy ciała, np.:
- Chrom – może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi.
- Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy – może wspomagać termogenezę i przyspieszać metabolizm.
- Ekstrakt z czarnego pieprzu – może zwiększać przyswajalność innych składników aktywnych.
Możliwe skutki uboczne
Niektóre spalacze tłuszczu, zwłaszcza te zawierające wysokie dawki kofeiny lub ekstraktu z gorzkiej pomarańczy, mogą powodować działania niepożądane, takie jak pobudzenie, przyspieszone bicie serca, nadmierna potliwość czy problemy ze snem. Warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne.
Podsumowanie
- Spalacze tłuszczu mogą wspierać redukcję tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie termogenezy, przyspieszenie metabolizmu oraz poprawę wykorzystania tłuszczu jako źródła energii.
- Wybór odpowiedniego suplementu zależy od jego rodzaju – termogeniczne, lipotropowe i diuretyczne mają różne mechanizmy działania.
- Kofeina, L-karnityna, ekstrakt z zielonej herbaty i CLA to najczęściej stosowane składniki aktywne wspomagające spalanie tłuszczu.
- Forma produktu ma znaczenie – kapsułki, tabletki, proszki i płyny różnią się sposobem podania i szybkością wchłaniania.
- Niektóre spalacze tłuszczu zawierają stymulanty, dlatego osoby wrażliwe na kofeinę powinny wybierać produkty bez ich dodatku.
- Składniki dodatkowe, takie jak chrom, piperyna czy ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, mogą wspierać metabolizm i kontrolę poziomu cukru we krwi.
- Najlepszymi spalaczami tłuszczu są sumplementy marki Olimp, Ostrovit, Swanson, Nowmax, Universal, Essensey i Forever.
- Cena, którą należy przeznaczyć na zakup, oscyluje od 6 do 270 zł.
- Suplementacja spalaczami tłuszczu powinna być połączona z dietą redukcyjną i aktywnością fizyczną, aby osiągnąć optymalne efekty.
- Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania spalaczy tłuszczu.
- Regularne stosowanie odpowiednio dobranego spalacza może wspomóc utrzymanie deficytu kalorycznego i przyczynić się do szybszej redukcji masy ciała.
- Warto wybierać produkty o sprawdzonym składzie i unikać suplementów zawierających niebezpieczne lub niedozwolone substancje.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Nie, spalacze tłuszczu działają najlepiej w połączeniu z dietą redukcyjną i regularną aktywnością fizyczną. Suplementy mogą wspierać metabolizm i spalanie kalorii, ale nie zastąpią zdrowego trybu życia.
Większość spalaczy tłuszczu zaleca się stosować przez 4-8 tygodni, po czym warto zrobić przerwę. Długotrwałe stosowanie może prowadzić do zmniejszenia skuteczności działania oraz zwiększonej tolerancji organizmu na składniki aktywne.
Tak, niektóre spalacze tłuszczu, zwłaszcza zawierające kofeinę i inne stymulanty, mogą powodować pobudzenie, nadmierną potliwość, przyspieszone bicie serca czy trudności ze snem. Dlatego warto dostosować dawkę do swojej tolerancji na stymulanty.
Tak, wiele spalaczy tłuszczu zawiera składniki pobudzające, które mogą zwiększać poziom energii i poprawiać wydolność fizyczną. Jednak osoby wrażliwe na kofeinę powinny unikać ich stosowania w godzinach wieczornych.
Dla osób, które dopiero zaczynają przygodę ze spalaczami tłuszczu, warto wybrać suplementy o łagodnym działaniu, np. oparte na L-karnitynie, CLA lub ekstraktach roślinnych, bez wysokiej dawki kofeiny.
