Chcesz zadbać o odpowiednie spożycie białka, zwiększyć masę mięśniową lub wspomóc regenerację? Odżywki białkowe to doskonałe wsparcie dla osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy chcą uzupełnić niedobór białka w diecie. Sprawdź ranking najlepszych białek na maj 2025! Zestawiam 10 najpuparniejszych, które polecane są przez sportowców i trenerów!
Spis treści
- Ranking odżywek białkowych na maj 2025 – 10 najlepszych!
- Najlepsze białka wg eksperta z Sempsport.pl – TOP 10!
- 1 miejsce – Odżywka białkowa KFD Pure WPC 82
- 2 miejsce – Odżywka białkowa KFD Premium WPC 82
- 3 miejsce – Odżywka białkowa OLIMP Whey Protein Complex
- 4 miejsce – Odżywka białkowa OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate
- 5 miejsce – Odżywka białkowa KFD Regular WPC 80
- 6 miejsce – Odżywka białkowa OLIMP PRO Whey Shake
- 7 miejsce – Odżywka białkowa MLEKOVITA WPC 80
- 8 miejsce – Odżywka białkowa KFD Premium WPI 90
- 9 miejsce – Odżywka białkowa BIOTECH Iso Whey Zero
- 10 miejsce – Odżywka białkowa EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97
- Jak wybrać dobrą odżywkę białkową? Na co zwrócić uwagę?
Ranking odżywek białkowych na maj 2025 – 10 najlepszych!
| Miejsce | Produkt | Nazwa | Ocena eksperta | Link |
|---|---|---|---|---|
| 1 miejsce |  | Odżywka białkowa KFD Pure WPC 82 | 10/10 | |
| 2 miejsce |  | Odżywka białkowa KFD Premium WPC 82 | 9.9/10 | |
| 3 miejsce |  | Odżywka białkowa OLIMP Whey Protein Complex | 9.8/10 | |
| 4 miejsce |  | Odżywka białkowa OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate | 9.7/10 | |
| 5 miejsce |  | Odżywka białkowa KFD Regular WPC 80 | 9.6/10 | |
| 6 miejsce |  | Odżywka białkowa OLIMP PRO Whey Shake | 9.5/10 | |
| 7 miejsce |  | Odżywka białkowa MLEKOVITA WPC 80 | 9.4/10 | |
| 8 miejsce |  | Odżywka białkowa KFD Premium WPI 90 | 9.3/10 | |
| 9 miejsce |  | Odżywka białkowa BIOTECH Iso Whey Zero | 9.2/10 | |
| 10 miejsce |  | Odżywka białkowa EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97 | 9.1/10 |
Najlepsze białka wg eksperta z Sempsport.pl – TOP 10!
1 miejsce – Odżywka białkowa KFD Pure WPC 82
Najlepszym białkiem w rankingu na maj 2025 jest KFD Pure WPC 82. To wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego, który wyróżnia się doskonałą zawartością białka oraz świetnym profilem aminokwasowym. Produkt ten jest dedykowany osobom aktywnym fizycznie, które pragną zadbać o regenerację i wzrost masy mięśniowej. Charakteryzuje się niską zawartością cukru i tłuszczu, co czyni go idealnym wyborem dla osób kontrolujących kalorie. Dodatkowo, łatwo rozpuszcza się zarówno w wodzie, jak i w mleku, co ułatwia jego stosowanie w codziennej diecie. KFD Pure WPC 82 dostępny jest w wielu smakach, które zadowolą nawet najbardziej wymagające gusta.
Korzyści dla użytkownika:
- Pomaga w budowie masy mięśniowej.
- Przyspiesza regenerację po wysiłku.
- Jest idealna dla osób dbających o sylwetkę.
- Stanowi pełnowartościowe źródło białka.
Ilość białka w porcji (30 g): 24,6 g
2 miejsce – Odżywka białkowa KFD Premium WPC 82
Następne miejsce w rankingu zajmuje odżywka białkowa KFD Premium WPC 82. Jest to koncentrat białka serwatkowego o wyjątkowo wysokiej zawartości czystych protein, wynoszącej aż 82%. Produkt wyróżnia się doskonałą przyswajalnością, co sprawia, że świetnie nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Dzięki bogatemu wyborowi wariantów smakowych każda porcja staje się przyjemnością, jednocześnie wspierając budowę masy mięśniowej. Co więcej, odżywka ta zawiera minimalne ilości tłuszczu i cukru, co czyni ją idealną dla osób na diecie redukcyjnej. Dzięki wysokiej rozpuszczalności Premium WPC 82 łatwo łączy się z wodą lub mlekiem, co pozwala na szybkie przygotowanie koktajlu białkowego.
Korzyści dla użytkownika:
- Ułatwia regenerację po treningu.
- Jest lekkostrawna i dobrze tolerowana przez organizm.
- Dostarcza pełnowartościowych protein, niezbędnych do budowy tkanki mięśniowej.
- Odpowiada na zapotrzebowanie białkowe osób o różnych poziomach aktywności.
Ilość białka w porcji (30 g): 24,6 g
3 miejsce – Odżywka białkowa OLIMP Whey Protein Complex
OLIMP Whey Protein Complex to zaawansowana formuła białkowa, która łączy w sobie koncentrat oraz izolat białka serwatkowego. Dzięki takiemu połączeniu produkt zapewnia zarówno szybkie, jak i wolniejsze uwalnianie aminokwasów, co wspiera regenerację oraz budowę masy mięśniowej na różnych etapach dnia. Odżywka charakteryzuje się niską zawartością cukru i tłuszczu, dzięki czemu sprawdzi się zarówno w diecie sportowców, jak i osób redukujących tkankę tłuszczową. Szeroka gama smaków i łatwość rozpuszczania sprawiają, że OLIMP Whey Protein Complex jest chętnie wybierany przez użytkowników na całym świecie.
Korzyści dla użytkownika:
- Umożliwia długotrwałe dostarczanie białek do mięśni.
- Wspiera regenerację mięśni po intensywnych treningach.
- Pomaga utrzymać i zwiększyć masę mięśniową.
- Sprawdzi się u osób z wysokim zapotrzebowaniem na białko.
Ilość białka w porcji (30 g): 26 g
4 miejsce – Odżywka białkowa OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate
Wśród najlepszych odżywek białkowych w rankingu na maj 2025 znalazła się też ta marki OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate. Podkreślmy, że jest to produkt dedykowany osobom, które poszukują naturalnych rozwiązań w suplementacji. Odżywka ta nie zawiera sztucznych dodatków, barwników ani aromatów, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o czystość swojej diety. Wysoka zawartość białka oraz pełnowartościowy profil aminokwasowy sprawiają, że jest to doskonałe źródło białek dla osób aktywnych fizycznie. Produkt łatwo rozpuszcza się w wodzie i mleku, co czyni go praktycznym i wygodnym w codziennym stosowaniu.
Korzyści dla użytkownika:
- Dostarcza pełnowartościowych białek bez zbędnych dodatków.
- Pomaga w regeneracji i budowie masy mięśniowej.
- Idealny dla osób poszukujących naturalnych produktów.
- Jest odpowiedni dla różnych rodzajów diety.
Ilość białka w porcji (30 g): 23 g
5 miejsce – Odżywka białkowa KFD Regular WPC 80
Kolejne miejsce w rankingu najlepszych białek na maj 2025 zajmuje KFD Regular WPC 80. To ekonomiczne rozwiązanie dla osób szukających dobrego stosunku jakości do ceny. Produkt charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz niską ilością tłuszczu i cukru. Dzięki neutralnemu smakowi i prostemu składowi odżywka może być stosowana w różnych przepisach – od koktajli białkowych po wypieki. Wysoka przyswajalność białek sprawia, że KFD Regular WPC 80 wspiera regenerację oraz budowę masy mięśniowej, a jednocześnie zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Korzyści dla użytkownika:
- Dostarcza białek wysokiej jakości w przystępnej cenie.
- Może być stosowana na wiele różnych sposobów w kuchni.
- Przyspiesza regenerację mięśni po treningu.
- Sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Ilość białka w porcji (30 g): 23,4 g
6 miejsce – Odżywka białkowa OLIMP PRO Whey Shake
OLIMP PRO Whey Shake to kompleksowa odżywka białkowa przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, które oczekują najwyższej jakości składników. Produkt łączy w sobie koncentrat i izolat białka serwatkowego, co zapewnia szybkie wchłanianie oraz skuteczne wsparcie regeneracji mięśni. Dzięki niskiej zawartości cukru i tłuszczu, OLIMP PRO Whey Shake jest odpowiedni dla osób dbających o sylwetkę, zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i w trakcie redukcji. Odżywka wyróżnia się również kremową konsystencją i bogatą gamą smaków, które zadowolą każdego.
Korzyści dla użytkownika:
- Ułatwia regenerację i budowę masy mięśniowej.
- Zawiera białka o szybkim czasie wchłaniania.
- Idealna dla osób na diecie redukcyjnej.
- Łatwo się rozpuszcza, tworząc kremowy koktajl.
Ilość białka w porcji (30 g): 25 g
7 miejsce – Odżywka białkowa MLEKOVITA WPC 80
Następną polecaną odżywką białkową w rankingu na maj 2025 jest MLEKOVITA WPC 80. To koncentrat białka serwatkowego produkowany przez znaną polską markę. Produkt ten wyróżnia się prostym składem oraz wysoką zawartością białka, co czyni go świetnym wyborem dla osób poszukujących jakości w rozsądnej cenie. MLEKOVITA WPC 80 nie zawiera zbędnych dodatków ani aromatów, dzięki czemu można go stosować zarówno jako składnik koktajli, jak i do przygotowywania posiłków białkowych. Dobra rozpuszczalność i neutralny smak sprawiają, że jest to uniwersalna odżywka dla każdego.
Korzyści dla użytkownika:
- Dostarcza wysokiej jakości białek w ekonomicznym wydaniu.
- Sprawdzi się zarówno do napojów, jak i wypieków.
- Jest idealny dla osób preferujących prosty skład.
- Wspomaga regenerację i utrzymanie masy mięśniowej.
Ilość białka w porcji (30 g): 23,5 g
8 miejsce – Odżywka białkowa KFD Premium WPI 90
Kolejne miejsce w rankingu odżywek białkowych na 2025 zajmuje KFD Premium WPI 90. Jest to izolat białka serwatkowego, który cechuje się wyjątkowo wysoką zawartością czystego białka – aż 90% w porcji. Produkt ten jest przeznaczony dla osób, które stawiają na maksymalną skuteczność suplementacji i oczekują minimalnej zawartości cukru oraz tłuszczu. KFD Premium WPI 90 wyróżnia się również szybkim czasem wchłaniania, co sprawia, że jest idealny do spożycia bezpośrednio po treningu. Odżywka jest dostępna w wielu smakach, które zadowolą nawet najbardziej wymagających użytkowników.
Korzyści dla użytkownika:
- Zapewnia najwyższy poziom czystego białka w porcji.
- Minimalna ilość cukru i tłuszczu wspiera dietę redukcyjną.
- Idealny wybór dla osób na diecie o niskiej zawartości węglowodanów.
- Wspiera regenerację oraz budowę tkanki mięśniowej.
Ilość białka w porcji (30 g): 27 g
9 miejsce – Odżywka białkowa BIOTECH Iso Whey Zero
Wśród polecanych białek na maj 2025 znalazło się też te firmy BIOTECH Iso Whey Zero. Jest to izolat białka serwatkowego zaprojektowany z myślą o osobach, które potrzebują najwyższej jakości produktu bez zbędnych dodatków. Odżywka wyróżnia się brakiem laktozy, cukru i tłuszczu, co czyni ją idealnym wyborem dla osób z nietolerancjami lub tych, które przestrzegają restrykcyjnej diety. Dzięki zastosowaniu zaawansowanego procesu filtracji, BIOTECH Iso Whey Zero dostarcza pełnowartościowego białka z bardzo szybkim czasem wchłaniania. Produkt ten doskonale sprawdzi się po treningu, wspierając regenerację i budowę masy mięśniowej. Dostępny w wielu wariantach smakowych, jest wygodny i przyjemny w codziennym stosowaniu.
Korzyści dla użytkownika:
- Idealny dla osób z nietolerancją laktozy lub na diecie bezcukrowej.
- Szybko wchłaniające się białko wspiera regenerację mięśni.
- Zawiera czyste, pełnowartościowe proteiny.
- Wspiera budowę masy mięśniowej bez zbędnych kalorii.
Ilość białka w porcji (30 g): 25 g
10 miejsce – Odżywka białkowa EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97
EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97 to produkt premium, który zapewnia aż 97% czystego białka w suchej masie. Odżywka została stworzona z myślą o osobach, które oczekują maksymalnej skuteczności oraz pełnowartościowego źródła protein. Dzięki niskiej zawartości cukru, tłuszczu oraz braku laktozy, jest to doskonały wybór zarówno dla sportowców, jak i osób na restrykcyjnej diecie. EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97 cechuje się neutralnym smakiem, co czyni go uniwersalnym dodatkiem do koktajli, potraw i wypieków.
Korzyści dla użytkownika:
- Dostarcza jedne z najwyższych ilości czystego białka na rynku.
- Idealny dla osób przestrzegających restrykcyjnych diet.
- Nie zawiera laktozy, co sprawdzi się u osób z nietolerancjami.
- Wspiera regenerację oraz budowę masy mięśniowej.
Ilość białka w porcji (30 g): 29 g
Jak wybrać dobrą odżywkę białkową? Na co zwrócić uwagę?
Wybór odpowiedniej odżywki białkowej może być kluczowy dla osiągnięcia Twoich celów treningowych i zdrowotnych. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które różnią się składem, rodzajem białka oraz dodatkowymi właściwościami. Poniżej znajdziesz najważniejsze kryteria, które warto wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o zakupie. Dzięki temu dopasujesz produkt idealny do swoich potrzeb i oczekiwań.
- Rodzaj białka – determinuje tempo wchłaniania oraz zastosowanie odżywki. Dla większości osób odpowiedni będzie koncentrat białka serwatkowego, jednak izolat lub hydrolizat sprawdzi się lepiej w przypadku specyficznych potrzeb. Do najpopularniejszych białek należą:
- Koncentraty białka serwatkowego (WPC): charakteryzują się wysoką zawartością białka (około 80%), szybkim wchłanianiem i przystępną ceną.
- Izolaty białka serwatkowego (WPI): zawierają więcej białka (90% i więcej) oraz mniej cukru i tłuszczu, co czyni je lepszym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej.
- Hydrolizaty białka serwatkowego (WPH): to białka poddane wstępnej hydrolizie, co skraca czas ich wchłaniania i minimalizuje ryzyko problemów trawiennych.
- Białka roślinne: alternatywa dla osób na diecie wegańskiej, często bazujące na soi, grochu czy ryżu.
- Zawartość białka na porcję – to kluczowy czynnik przy wyborze produktu. Im większa ilość białka, tym bardziej skutecznie wspiera ono budowę masy mięśniowej oraz regenerację. Dla większości osób aktywnych fizycznie zaleca się produkty, które dostarczają co najmniej 20-25 g białka na porcję. Warto jednak pamiętać, że koncentraty białka serwatkowego (WPC) zazwyczaj zawierają nieco mniej protein w porównaniu do izolatów (WPI), które mogą oferować nawet powyżej 90% czystego białka. Jeśli Twoim celem jest maksymalizacja spożycia białka przy minimalnej liczbie kalorii, izolat białka serwatkowego będzie najlepszym wyborem.
- Profil aminokwasowy (obecność BCAA) – pełnowartościowe białka charakteryzują się obecnością wszystkich niezbędnych aminokwasów, w tym BCAA (aminokwasów rozgałęzionych). Te ostatnie – leucyna, izoleucyna i walina – są niezwykle ważne dla regeneracji mięśni oraz budowy masy mięśniowej. Produkty takie jak whey protein czy izolat białka serwatkowego wyróżniają się bardzo dobrym profilem aminokwasowym. Przed zakupem warto upewnić się, że odżywka zawiera wystarczającą ilość BCAA, ponieważ to właśnie one przyczyniają się do optymalizacji efektów treningowych.
- Dostępność wariantów smakowych – smak odżywki białkowej odgrywa dużą rolę, szczególnie gdy planujesz jej regularne spożywanie. Wiele marek oferuje szeroką gamę smaków, od klasycznej wanilii i czekolady, po bardziej kreatywne propozycje, takie jak tiramisu czy słony karmel. Warto wybierać produkt, który nie tylko spełnia Twoje wymagania odżywcze, ale także odpowiada Twoim preferencjom smakowym. Dobrze dobrany smak sprawi, że korzystanie z odżywki będzie przyjemniejsze, a jej stosowanie bardziej regularne.
- Zawartość cukru i tłuszczu – produkty o niskiej zawartości cukru i tłuszczu są szczególnie ważne dla osób, które chcą ograniczyć zbędne kalorie w diecie. Izolaty białka serwatkowego, takie jak BIOTECH Iso Whey Zero, charakteryzują się minimalną ilością tłuszczu i cukru, co czyni je świetnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej. Jeśli zależy Ci na czystym składzie, wybieraj odżywki, które w jednej porcji zawierają mniej niż 2 g cukru i tłuszczu.
- Rozpuszczalność w wodzie lub mleku – dobra rozpuszczalność odżywki białkowej to cecha, która znacząco wpływa na wygodę jej stosowania. Odżywki, które łatwo rozpuszczają się w wodzie lub mleku, pozwalają na szybkie przygotowanie koktajlu białkowego, który nie zawiera grudek. Produkty takie jak KFD Premium WPI 90 czy OLIMP Whey Protein Complex wyróżniają się doskonałą rozpuszczalnością, co czyni je idealnym wyborem dla osób ceniących praktyczne rozwiązania. Rozpuszczalność jest także ważna w kontekście smaku – dobrze rozpuszczona odżywka tworzy kremową i przyjemną konsystencję.
- Dodatki – niektóre odżywki białkowe zawierają dodatki, które mogą wzbogacić ich skład. Mogą to być enzymy trawienne, które wspierają przyswajanie białek, dodatkowe aminokwasy BCAA, kreatyna lub witaminy i minerały. Dodatki te mogą być korzystne, szczególnie dla osób intensywnie trenujących, jednak warto zwrócić uwagę, czy są zgodne z Twoimi potrzebami i celami. Przykładowo, odżywki takie jak OLIMP PRO Whey Shake zawierają dodatkowe składniki wspierające regenerację i efektywność treningów. Pamiętaj jednak, aby zawsze sprawdzić etykietę, aby uniknąć zbędnych wypełniaczy czy sztucznych substancji.
- Wartość kaloryczna na porcję – jest kluczowa, zwłaszcza dla osób przestrzegających diety o określonej liczbie kalorii. Produkty o niskiej kaloryczności, takie jak BIOTECH Iso Whey Zero, sprawdzą się u osób na diecie redukcyjnej, podczas gdy odżywki o wyższej kaloryczności mogą być odpowiednie dla tych, którzy budują masę mięśniową. Przed wyborem produktu zwróć uwagę, ile kalorii zawiera jedna porcja – zazwyczaj oscyluje to w granicach 100-150 kcal dla koncentratów i izolatu białka serwatkowego.
- Wielkość opakowania i cena za porcję – to aspekty, które warto wziąć pod uwagę z perspektywy praktycznej i ekonomicznej. Większe opakowania często oferują lepszy stosunek jakości do ceny, szczególnie jeśli planujesz długoterminowe stosowanie odżywek białkowych. Cena jednej porcji zależy od rodzaju białka – izolaty i hydrolizaty są zazwyczaj droższe niż koncentraty. Produkty takie jak MLEKOVITA WPC 80 to ekonomiczne rozwiązanie, które oferuje wysoką jakość za przystępną cenę.
Podsumowanie
- Odżywki białkowe są kluczowym wsparciem dla osób aktywnych fizycznie i dbających o dietę.
- W rankingu znalazły się produkty o wysokiej zawartości białka i różnych rodzajach, takich jak WPC, WPI czy białka roślinne.
- Ważne kryteria przy wyborze odżywki to rodzaj białka, zawartość białka na porcję, profil aminokwasowy oraz rozpuszczalność.
- Dodatkowe czynniki to zawartość cukru i tłuszczu, warianty smakowe oraz dodatki w składzie, takie jak enzymy czy witaminy.
- Warto zwrócić uwagę na wartość kaloryczną na porcję oraz wielkość opakowania w stosunku do ceny.
- Najlepszymi odżywkami białkowymi są te marki: KFD, Premium, Olimp, Mlekovita, Biotech oraz Extensor.
- Cena, którą należy przeznaczyć na zakup białka, wynosi od 75 do 350 zł za 1 kg.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Zalecana ilość to około 1,6-2,2 g białka na kilogram masy ciała dla osób aktywnych fizycznie. Wartość ta może się różnić w zależności od celu, np. budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej.
Najlepszym wyborem do budowy masy mięśniowej są izolaty białka serwatkowego (WPI) lub hydrolizaty (WPH), które charakteryzują się wysoką zawartością białka i szybkim czasem wchłaniania.
Tak, odżywki białkowe są bezpieczne, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami producenta i w ramach zbilansowanej diety. Należy jednak zwrócić uwagę na ewentualne alergie, np. na laktozę.
Tak, odżywki białkowe o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, takie jak BIOTECH Iso Whey Zero, są doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej.
Wybór smaku zależy od indywidualnych preferencji. Popularne smaki to czekolada, wanilia i truskawka, ale na rynku dostępne są również bardziej nietypowe propozycje, jak słony karmel czy ciasteczkowy krem.
